na boki

[...] Słabizna. 2. Oj ciężko szło, cieszę się że znowu mam je w planie. Staram się panować nad techniką bo miałam tendencję do za szerokiego rozstawu rąk i rozpychania łokci na boki. W trakcie jak już było ciężko to sobie przypominałam jakie combosy pompkowe dziewczyny robiły dzisiaj na zawodach :P Nie ma to jak motywacja. 3. Fajnie wchodziło. [...]

[...] 3x15 3. Donkey kicks 3x12 4. Wypychanie na maszynie klatka 3x10-12 5. Wznosy tułowia 6. Odwodzenie ręki z linka na barki 3x10-12 7. Bird dog z Odwodzeniem nogi i ręki na boki 3x12 B 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 2. Hip Trust na jednej nodze 3x15 3. Invert row na trx 3x10-12 4. Przenoszenie hantli leżąc na ławce 3x12 5. Face pull 3x12 6. [...]

[...] przeskok między ciężarami ale dałam radę. 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 12 8 8 8 (8+4) 7 8 8 7 8 8 5 7 7 Cieszę się, że się udało. 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 Nagrałam dwa filmiki, bo nigdy nie miałam tu korygowanej techniki a wiem, że wznosy to specyficzne ćwiczenie. 4. Brzuch 3 x 15 [...]

[...] drugie ćwiczenie 2A. Ściąganie szeroko drążka na wyciągu górnym 3 x 10 2B. Face Pulls 3 x 10 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 12 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 1 x 12 4A. Przyciąganie kolan 3 x 15 Kompleks metaboliczny x 4 Martwy ciąg 10 powt Swing sztangielką 10 powt Wiosło sztangą w opadzie 10 powt Thrusters 10 [...]

[...] siedząc 3 x 12 7 9 8 8 8 8 8+4 7 8 8 5 7 7 Na początku nie było 8kg więc zaczęłam niżej. 9 kg już masakrycznie ciężko, ale poszło. 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 Od jakiegoś czasu robię stojąc. Nagrałam filmik bokiem. Po pierwszej serii w koszulce stwierdziłam, że nic nie widać i [...]

[...] sztangielek siedząc 3 x 12 8 9 8 7 9 8 8 8 8 8+4 7 8 8 5 7 7 Super. Była ugly face :P Ale bez tego nie będzie pięknych bareczków. 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 Wskazówki wdrożone w życie. Przy większym nachyleniu pięknie czułam tył barków (bardzo słaby) 4A. Brzuch 3 x 15 3x12 [...]

[...] pobudzić bareczki do wzrostu. Jak mi ciężko to sobie przypominam filmik Diablicy dla motywacji. Jak się chce efektów to trzeba zapierdzielać :P 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 OK. Bardziej czuję prawy bark. To już drugi trening kiedy to zaobserwowałam. Na następnym treningu spróbuję [...]

[...] (9+3) 8 (8+4) 8 10 10+2 8 zmiana chwytu 8 9 8 7 9 8 8 8 8 8+4 7 8 8 5 7 7 W połączeniu z unoszeniem jednorącz ciężej dzisiaj wchodziło. 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 3 3 jednoracz 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 Dużo ciężej. Bardzo dobrze wchodziło i podoba mi się ta wersja. 4A. Brzuch 3 x 15 15 15 15 [...]

[...] 8 8 5 7 7 Walka już od pierwszej serii. Ale sobie myślę, że jak są tylko dwa ćwiczenia na barki to trzeba powalczyć co by chociaż nie malały. 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 3 3 jednorącz 3 3 3 jednoracz 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 Super wchodzi. 4A. Brzuch 3 x 15 15 15 15 wznosy nóg z piłką 15 15 15 [...]

[...] cały trening. W sumie ciągle czuję (ale mięśnie typowo). Widzę nawet światełko, że uda się dołożyć minimalnie. 3. Coraz lepiej. Pilnuję, żeby się łokcie nie rozchodziły na boki, łopatki pracują. 7-8 powtórzenie to już siła woli gra dużą rolę :P Ale czuję, że powoli mogę walczyć o więcej przynajmniej w pierwszych seriach. 4. To moje ulubione [...]

[...] obserwuje :P A treningi się rozkręcają więc może być interesująco. Coś miesza z tymi postami dzisiaj :) Fajki są be. Wiem bardzo dobrze. Pocieszające jest to, że paliłam mało. Ale lubię niestety. No nikt nie jest idealny :P A monster walk bardziej mi odpowiada taki na wprost a nie na boki :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-28 14:44:56

Witam Panów. Czy wy też macie mocno zaczerwieniony napletek? Pytam, ponieważ moja prostata jest powiększona ma około 52x42x43 i jest rozrośnięta na boki, ale na szczęście mocz oddaje normalnie. Dodatkowo mam odczucie ciała obcego w głębi odbytu i sam odbyt piecze, swędzi, i czuję dyskomfort. Tak naprawdę to mam tylko takie główne objawy. Czasem [...]

Lipton metodą Pudziana nie czułeś brzucha? Niemożliwe %-) Ja przed chwilą próbowałam i... drążek mi odpadł od drzwi :))Widać każdy widzi co innego. Wydaje mi się, że czucie brzucha zależy od wysokości podnoszenia kolan oraz ich rozsunięcia na boki. Viki - czuję, że było dużo dynamiki w Twoim wykonaniu i zamocowanie drążka jej nie wytrzymało.

Niiieee te siady na maszynie co nogi razem mialem na desce %-) nie na hack maszynie tylko na tej zoltej %-) piety razem, palce na boki %-) to nie to ? %-)

[...] zakresie lub większym niż ja. Ciekawi mnie to, bo nigdy dobrych rezultatów nie miałem czy to na ławce czy przy pompkach. A o co chodzi spytacie? Otóż przy wzroście 180cm, rozkładając ręce na boki, odległość od czubków palców to 191cm. Znaczy się kettle mi ręce powyciągały? http://www.historiasztuki.com.pl/estetyka/DaVinci-Vitruvius-kanon.jpg

[...] i waga wadze nie równa. Nie wiem czy dziwne czy nie, na pierwszy rzut oka wyglądam normalnie:-) Rozstaw łatwo zmierzyć, opierasz się klatką o ścianę, rozkładasz ramiona na boki i mierzysz. Kolejny pomiar, długość ramion - stajesz przy ścianie z wyciągniętymi ramionami do przodu i mierzysz odległość od klatki do ściany. Pierwszy wymiar (rozstaw) [...]

[...] brzucha-klatki u osób dość szczupłych tudzież anomalie w budowie anatomicznej ew. Częściowe puszczenie chwytu i zapracowanie nadgarstkami do tyłu tj. Spuszczenie gryfu na palce. Generalnie niebezpieczna zabawa dla nadgarstków do tego jeśli się nie mylę łokcie będę uciekały na boki :/ Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-04 21:23:25

[...] na miesiąc przed walke wziąć piłke lekarską z 10 kg i nap*****lać 5 minut skręty tułowia, ale widocznie nie wiedział o tym to jest właśnie to- wielu odpada po ciosach na boki ,a nie np na splot brzucha i dlatego warto ćwiczyć te skręty wyrabiając mocne boki automatycznie przy tym ćwiczy się środek brzucha. no ale chłop o tym nie wiedział, a [...]

a podrzuci ktos ten filmik gdzie chodzi tak na ugietych nogach na boki jak pająk. Moze kojarzycie :-)

wypchane na boki i przerosniete...